中医预防睡眠呼吸障碍有优势

人在呼吸时，空气通过口、鼻、咽喉等器官进入气管，在这一传导过程中，任何一个地方遭到堵塞都可能会让呼吸发出声响，也就是我们俗称的打呼噜或打鼾。长期打呼噜，鼾声均匀有规律，几乎每次呼吸都有，可能是“良性鼾症”，可以通过调整生活方式来进行改善，如侧睡、运动、减肥、戒除烟酒、作息规律、保持鼻腔通畅等。但是如果晚上睡觉时不仅打呼噜的声音大，而且在这一过程中会突然出现憋气的现象，过上一段时间又发出一声很大的呼噜声，这就是“恶性鼾症”，通常还会出现白天困倦、记忆力下降等症状，也就是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

首先，注意饮食。少油少盐，不吃重口味的食物，尽量饮食清淡，要注意戒烟戒酒，避免咽喉部肌肉肌张力下降从而加重气道阻塞的现象。

其次，积极减肥。肥胖是导致呼吸睡眠暂停的一大原因，因此减肥是对抗这一疾病的有效举措。一方面减肥可以减少睡眠过程中的气管压力；另一方面降低体重对于提高血氧饱和度、降低呼吸暂停风险等具有显著作用。

再次，在睡眠中调整姿势并优化环境。侧卧位睡眠被认为是最有利于通畅呼吸的姿势，可以减少气道堵塞和呼吸暂停发生的可能性。

此外，保持室内空气流通也能够改善睡眠质量，减少患上睡眠呼吸障碍的风险。

最后，使用辅助器具治疗。连续正压（CPAP）呼吸机通过提供持续的正压空气，可以保持气道通畅，防止呼吸暂停和低通气的发生。

传统功法练习是一种传统中医养生方法，通过调节呼吸和身体的姿势，达到调节身体和心理状态的目的。在治疗睡眠呼吸障碍时，传统功法练习可以帮助患者改善呼吸道的通畅度和呼吸肌的协调性，同时还可以改善患者的睡眠质量。常用的传统功法练习如太极拳、八段锦、易筋经等，这些练习都注重对呼吸和身体姿势的调节，对改善睡眠呼吸障碍患者的症状具有一定的效果。

推拿按摩也是中医治疗睡眠呼吸障碍的一种常用方法。推拿按摩自古以来就是中医的一种治疗手法，通过对人体的某些部位进行按摩，调节人体的气血流通，舒缓身心，愉悦情志，达到治疗疾病的目的。在治疗睡眠呼吸障碍时，推拿按摩可以刺激和调节患者的呼吸肌和横膈膜，改善呼吸功能，同时还可以缓解肌肉紧张和疼痛，改善睡眠质量。常用的推拿按摩手法包括捏法、揉法、推法、拍打法等，通过对颈部、肩部、胸部等部位进行按摩，可以起到调节气血、活血化瘀的作用。